Jak zacząć praktykę jogi?

Joga daje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Praktykowanie jej wpływa na kręgosłup i sylwetkę oraz poprawia samopoczucie. Nic dziwnego, że wiele osób decyduje się na regularne ćwiczenia.  Ważne, aby czas poświęcony na sesje był dopasowany do trybu życia i poziomu aktywności –  joga ma sprawiać przyjemność Tobie i Twojemu ciału.

Jak zacząć uprawiać jogę?

Praktykę najlepiej rozpocząć od krótkich, 15-minutowych sesji. Ćwicząc regularnie, po pewnym czasie sam zaczniesz wydłużać ten czas. Ćwiczenia nie powinny być zbyt wyczerpujące – w początkowych etapach ważne jest głównie wypracowanie dyscypliny. Warto wykonywać sesje wzmacniające i ćwiczyć te partie ciała, które stanowią największe ograniczenie. Kluczowa jest bowiem równowaga i równomierny rozwój całego ciała. Asany mają rozwijać ciało, umysł duszę i  charakter, uwolnić od napięć i blokad, dążąc do przestrzeni w ciele. Jeśli ciało nauczy się podstawowych asan, przejdziemy na bardziej wymagające i zaawansowane sekwencje. Po każdej sesji warto poświęcić 10 – 20 minut na medytację, dzięki której pogłębią się przyjemne doznania rozluźnienia.

Co będzie potrzebne?

Oprócz dobrego nastawienia do zajęć jogi dla początkujących w Krakowie warto przygotować wygodny strój – najlepiej ubrania, które nie krępują ruchów. Mogą to być legginsy lub spodenki oraz T-shirt albo przylegający top.

Ciężko sobie wyobrazić ćwiczenia jogi bez maty. Ciało nie może się bowiem ślizgać podczas ćwiczeń, a mata zapewnia odpowiednią przyczepność. Na rynku dostępne są maty antypoślizgowe o różnych grubościach. Pomimo że cieńsze są lżejsze, to grubszy materiał stanowi lepsze podparcie dla rąk i nóg, co pozostaje nie bez znaczenia dla komfortu podczas ćwiczeń. Co więcej, mata powinna być o kilka centymetrów dłuższa od wzrostu.